Počet zobrazení: 9

Najčastejšie chyby pri ústnej hygiene

Zdravý úsmev nie je len o estetike, je aj odrazom celkového zdravia. Správna ústna hygiena dokáže predísť zubnému kazu, zápalu ďasien, parodontitíde či nepríjemnému zápachu z úst. Mnohí z nás si však zuby čistia celý život „po svojom“ a neuvedomujú si, že robia chyby, ktoré môžu mať dlhodobé následky.

V tomto článku sa pozrieme na najčastejšie chyby pri ústnej hygiene a poradíme, ako ich napraviť.

1. Príliš krátke alebo nepravidelné čistenie zubov

Mnohí ľudia si myslia, že stačí kefkou párkrát prejsť po zuboch a je hotovo. V skutočnosti by čistenie malo trvať minimálne 2 minúty a malo by sa opakovať aspoň 2-krát denne – ráno a večer.

Krátke čistenie nedokáže odstrániť povlak, ktorý sa usádza medzi zubami a v ťažko dostupných miestach.

Rada: Nastavte si časovač alebo si pustite krátku pesničku, takto si ľahšie ustrážite dĺžku čistenia.

Beautiful woman brushing teeth in bathroom

2. Nesprávna technika čistenia

Najčastejšia chyba je horizontálne „drhnutie“ zubov sem a tam. Tento spôsob síce zuby opticky vyčistí, ale často poškodzuje ďasná a obrusuje sklovinu.

Správna technika je jemný rotačný alebo krúživý pohyb s miernym sklonom kefky k ďasnám.

Rada: Pýtajte si pri najbližšej návšteve u dentálnej hygieničky ukážku správnej techniky, často stačí malá korekcia pohybov, aby bola hygiena oveľa účinnejšia.

3. Používanie starej alebo nesprávnej kefky

Kefka by sa mala meniť každé 2–3 mesiace alebo keď sú štetinky roztiahnuté.
Tvrdá kefka môže poškodiť ďasná aj sklovinu.
Príliš veľká kefka sa nedostane do všetkých kútov úst.

Najlepšia voľba je malá kefka s mäkkými štetinkami. Pre deti existujú špeciálne kefky prispôsobené veľkosti úst.

4. Vynechávanie medzizubnej hygieny

Bežná kefka vyčistí len vonkajšie a vnútorné plochy zubov. Až 40 % povrchu zuba zostáva nedotknutých, práve medzizubné priestory.

Ak nečistíte medzizubné priestory, nechávate baktériám ideálne miesto na tvorbu kazu a zápalu ďasien.

Rada: Používajte medzizubné kefky alebo dentálnu niť aspoň raz denne, ideálne večer. Dentálna hygienička vám pomôže vybrať správnu veľkosť kefiek.

5. Čistenie zubov hneď po jedle

Možno vás prekvapí, že zuby by sa nemali čistiť okamžite po jedle, najmä ak ste jedli kyslé jedlá alebo pili ovocné džúsy, víno či kolu. Kyseliny dočasne oslabujú sklovinu a jej okamžité „drhnutie“ kefkou ju môže poškodiť.

Rada: Po jedle si ústa vypláchnite vodou a s čistením počkajte aspoň 30 minút.

beautiful girl squeezes out toothpaste against the background of a smile

6. Používanie nevhodnej zubnej pasty

Nie každá pasta je vhodná pre každého. Časté chyby sú:

Používanie príliš abrazívnych „bieliacich“ pást, ktoré obrusujú sklovinu.
Úplné vynechávanie pást s fluoridom, ktorý je dôležitý v prevencii kazu.
Nadmerné množstvo pasty – stačí veľkosť hrášku (u detí ešte menej).

Rada: Nevyberajte pastu len podľa reklamy, poraďte sa s odborníkom, ktorá je vhodná pre váš chrup.

7. Zabúdanie na jazyk a ďasná

Na jazyku sa usadzujú baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Rovnako dôležité je jemne čistiť aj okolie ďasien, kde sa tvorí povlak.

Rada: Používajte škrabku na jazyk alebo kefku so špeciálnou zadnou plochou.

8. Vynechávanie pravidelných prehliadok

Mnohí ľudia navštívia zubára až vtedy, keď ich niečo bolí. To je jedna z najväčších chýb. Zubný kaz môže v počiatočnom štádiu prebiehať bez bolesti, a odhaliť ho vie len odborník.

Preventívna prehliadka raz za 6 mesiacov vám môže ušetriť bolestivé a drahé zákroky.

9. Fajčenie a nesprávne stravovacie návyky

Fajčenie spôsobuje nielen žltnutie zubov, ale aj zvýšené riziko parodontitídy. Nadmerná konzumácia sladkostí a sladených nápojov vytvára ideálne prostredie pre baktérie.

Rada: Obmedzte sladkosti, pite dostatok vody a snažte sa postupne prestať fajčiť, vaše zuby a ďasná sa vám poďakujú.

10. Používanie ústnych vôd namiesto kefky

Ústna voda je skvelý doplnok, ale nikdy nenahradí mechanické čistenie kefkou a medzizubnými pomôckami. Niektorí ľudia si však myslia, že stačí vypláchnuť ústa a zuby sú čisté.

Ústna voda môže podporiť svieži dych a znížiť množstvo baktérií, ale povlak sama neodstráni.

Bright Smiles A Morning Routine Featuring a Young Woman Who Is Brushing Her Teeth

Záver

Najčastejšie chyby pri ústnej hygiene sú často výsledkom zlozvykov a nedostatku informácií. Dobrá správa je, že väčšine z nich sa dá jednoducho vyhnúť, stačí si osvojiť správnu techniku, používať vhodné pomôcky a nezabúdať na pravidelnú dentálnu hygienu.

Pamätajte: zuby máme len jedny, a ich starostlivé čistenie je najlacnejší a najúčinnejší spôsob, ako si zachovať zdravý úsmev na celý život.

O autorovi

O autorovi:
Posledné články

Vaše zubné centrum

Naša zubná klinika v Lozorne spája moderné technológie s dlhoročnými skúsenosťami našich odborníkov, aby sme vám poskytli prvotriednu starostlivosť o váš úsmev. Ponúkame širokú škálu služieb vrátane bežných ošetrení zubných kazov, zubnej pohotovosti a pokročilých procedúr ako endodoncia a zubná chirurgia. S moderným vybavením, vrátane 3D röntgenu a mikroskopu, dokážeme zachrániť aj zuby, ktoré by iní zubári považovali za stratené.

Vďaka našej vlastnej zubnej protetike priamo na klinike môžeme vyrábať zubné náhrady na počkanie, čo šetrí čas a zvyšuje pohodlie našich pacientov. Naša klinika je prístupná aj mimo bežných ordinačných hodín po vzájomnej dohode s pacientom.

Poloha v Lozorne nám umožňuje ponúkať špičkové služby za prijateľnejšie ceny v porovnaní s klinikami v Bratislave. U nás nájdete priateľskú a profesionálnu atmosféru, kde sa môžete cítiť pohodlne a bezpečne. Naším cieľom je pomôcť vám dosiahnuť zdravý a krásny úsmev.

Obľúbené