Na to, aby sme boli v dobrej fyzickej kondícii skutočne nepotrebujeme veľa času ani peňazí. Ako sa hovorí, fantázii sa medze nekladú. Priložené videá zobrazujú, ako sa na cvičenie dajú použiť obyčajné papierové taniere a môžem vám garantovať, že tieto cviky dajú zabrať aj skúseným športovcom. Cvičiť môžeme napríklad formou HIIT v pomere minútu cvičím […]
Moja dcéra mala včera v škôlke športové hry a keď prišla domov, nevedela prestať rozprávať. Hovorila o tom, ako dokáže rýchlo bežať a ako jej tím vyhral. Ešte predtým, než zaspala, som ju počula v posteli rozprávať: som víťaz, ďakujem vám za pozornosť. Dnes ráno som sa od iných mamičiek a detí dozvedela to, čo […]
Ako často sa vám stáva, že sa ráno prebudíte z kvalitného spánku do nového dňa plný/á sily a energie? Pre väčšinu z nás je dobrý spánok skôr zbožným želaním, než realitou. Zo skúseností pritom vieme, že spánok má vplyv na kvalitu života v bdelom stave. Samotný spánok pozostáva zo spánkových cyklov. Jeden cyklus trvá 90 […]
Pevný zadok a fantasticky tvarované nohy dosiahnete pomocou vysoko efektívnych cvičení, ktoré nájdete v tomto blogu. Pokiaľ „sa do toho poriadne opriete“, výsledky budete vidieť už po pár týždňoch. Ako som už písala, dámy sa vôbec nemusia obávať, že budú z týchto cvikov príliš svalnaté. Začiatočníci si môžu svoj tréning zostaviť napríklad nasledovne: dvíhanie panvy […]
Ideál ženskej krásy je meniaci sa fenomén. To, čo v 60tych rokoch minulého odštartovala Twiggy, sa do dnešných dní priveľmi nezmenilo. Mnohé ženy a hlavne mladé dievčatá venujú veľa hodín kardio cvičeniam, aby si udržali modelkovskú superštíhlosť a posilňovni sa radšej vyhýbajú. Máme mylne zakorenené, že keď budeme pravidelne silovo cvičiť, stratíme svoju ženskosť, lebo […]
Čisto teoreticky, v podstate ich je veľa. Takých diét, ktoré nám v krátkom čase zaručia očakávaný efekt. Pokiaľ máme sebadisciplínu, schudneme…Napríklad taká ryžová kúra. Alebo tukožrútska polievka. Raz som zachytila rozhovor medzi korpulentnými dámami v pokročilom veku. Jedna druhej rozprávala, aká je to zaručená a fantastická diéta, ako sa teraz po nej cíti skvele..škoda, že […]
Ako sa hovorí, dobré deti dostanú na Mikuláša sladkosti a zlé deti cibuľu. V prípade cukríkov, lízaniek a čokoládových figúrok (hlavne tých nižšej kvality) a rôznych džúsikov by v skutočnosti dobrý rodič radšej daroval tú cibuľu. V správe “Sugar Consumption at a Crossroad” sa uvádza, že globálna spotreba cukru na osobu za posledných 30 rokov […]
Zázračné schudnutie pod časovým tlakom je možné dosiahnuť iba drastickým znížením príjmu kalórií v potrave a je vopred jednoznačne odsúdené na neúspech. 1. hladovať a zároveň mať spokojný a plnohodnotný život dlhodobo nie je možné. Keď človek opäť začne normálne jesť, kilá sa na neho rýchlo nalepia. Jednou z hlavných príčin je strata svalovej […]
Možno sa iba odhodlávate začať cvičiť. Možno na sebe dlhodobo pracujete ale nedosahujete očakávané výsledky alebo máte pocit, že sa neposúvate dopredu.V každom prípade určite vyskúšajte HIIT (High Intensity Interval Training) t.j. vysoko intenzívny intervalový tréning. Je to veľmi efektívna metóda na dosiahnutie širokého spektra fitness cieľov. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani veľa […]
Ženy síce častejšie podliehajú pokušeniu schudnúť osem kg za dva týždne napríklad do modelkovských šiat na kamoškinu svadbu, ľahko si ale „vygúglite“ na nete nejakého pána v rokoch, ktorý sa radostne delí so svetom o recept na zaručené drastické schudnutie cez nejakú akože dobrú polievku. Každý normálny zdravý človek sa potrebuje najesť a nedokáže hladovať […]