Čistenie zubov po jedle: Treba si ich umyť hneď?

Počet zobrazení: 4

Vypadnutá plomba patrí medzi problémy, ktoré môžu človeka zaskočiť úplne nečakane. Môžete si práve čistiť zuby, jesť, piť kávu alebo zahryznúť do jedla a zrazu máte pocit, že sa v zube niečo uvoľnilo. Niekedy vypadne celá výplň naraz, inokedy sa odlomí iba jej časť. Môžete pritom cítiť ostrú hranu, jamku v zube, citlivosť na studené alebo teplé, prípadne vôbec žiadnu bolesť.

Práve posledná možnosť môže byť zradná. To, že vypadnutá plomba nebolí, ešte neznamená, že môžete návštevu zubára odkladať. Po vypadnutí výplne zostáva zub často oslabený a nechránený. V poškodenom mieste sa môžu zachytávať zvyšky potravy a baktérie a pôvodný problém, pre ktorý bola plomba zhotovená, môže pokračovať alebo sa zhoršiť.

Close-up of of woman using toothbrush while cleaning her teeth.

Prečo si zuby nemáme vždy čistiť okamžite po jedle?

Zubná sklovina patrí medzi najtvrdšie tkanivá ľudského tela, ale ani ona nie je úplne odolná voči pôsobeniu kyselín. Po konzumácii niektorých jedál a nápojov sa v ústach dočasne znižuje pH. Kyslé prostredie môže spôsobiť, že povrch zuba je určitý čas náchylnejší na mechanické opotrebovanie.

Ak by ste v tomto okamihu použili zubnú kefku a čistili veľmi intenzívne, môžete mechanicky pôsobiť na povrch zuba v období, keď je viac ovplyvnený kyselinami. Práve preto odborné odporúčania neodporúčajú čistiť zuby bezprostredne po konzumácii kyslých potravín alebo nápojov.

Niektoré odporúčania uvádzajú minimálne 30 minút, iné pri výrazne kyslých potravinách odporúčajú približne hodinu.

Čo je lepšie: čistiť zuby pred raňajkami alebo po raňajkách?

Toto je ďalšia veľmi častá otázka. Ak si zuby čistíte ráno, máte dve možnosti.

Čistenie pred raňajkami
Pre mnohých ľudí je veľmi praktické umyť si zuby pred raňajkami. American Dental Association uvádza, že odborníci často preferujú ranné čistenie pred raňajkami, pretože počas spánku sa v ústach hromadí zubný povlak a baktérie a fluorid zo zubnej pasty môže následne pomôcť chrániť zubnú sklovinu.Výhodou je aj to, že nemusíte riešiť čakanie po raňajkách.

Čistenie po raňajkách
Ak vám viac vyhovuje umyť si zuby až po raňajkách, môžete tak urobiť. Len si ich nečistite okamžite. Počkajte aspoň približne 30 minút a po výrazne kyslom jedle alebo nápoji radšej dlhšie.

Cropped Shot Of Smiling Middle Aged Woman Using Dental Floss At Home

Čo je najdôležitejšie – ráno alebo večer?

Ak máte čas na dôkladné čistenie zubov iba v určitom okamihu, večerné čistenie je mimoriadne dôležité. Počas spánku sa znižuje tok slín a zuby zostávajú dlhší čas bez mechanického odstraňovania povlaku. Preto viaceré zdravotnícke odporúčania zdôrazňujú čistenie zubov poslednú vec večer pred spaním a ešte raz počas dňa. NHS odporúča čistiť zuby dvakrát denne približne dve minúty a večerné čistenie označuje za najdôležitejší čas.

Pre väčšinu dospelých teda platí: ráno + večer. A ak si chcete umyť zuby aj po obede, je to v poriadku, len myslite na správne načasovanie.

Ako dlho si treba čistiť zuby?

Odporúčaný čas je približne dve minúty, dvakrát denne. Nejde však iba o dĺžku čistenia.

Dôležité je vyčistiť všetky plochy zubov:

vonkajšie plochy,
vnútorné plochy,
žuvacie plochy,
oblasť pri ďasnách.

Treba po čistení zubov vypláchnuť ústa vodou?

Toto je ďalší detail, ktorý môže mať význam. Po vyčistení zubov fluoridovou pastou nie je ideálne okamžite vypláchnuť ústa veľkým množstvom vody.

Prečo?
Pretože tým môžete zriediť a odstrániť fluorid, ktorý zostal na povrchu zubov. NHS preto odporúča po čistení pastu vypľuť a ústa nevyplachovať vodou. Podobne sa neodporúča používať fluoridovú ústnu vodu bezprostredne po čistení, pretože môže zmyť koncentrovaný fluorid zo zubnej pasty. Ústnu vodu je vhodnejšie používať v inom čase, napríklad po obede.

Čo ak som si zuby po jedle už umyl?

Ak ste si zuby raz umyli hneď po jedle, nemusíte sa zľaknúť. Neznamená to, že ste si okamžite poškodili zuby.

Problémom je skôr dlhodobý návyk pravidelného intenzívneho čistenia bezprostredne po konzumácii kyslých potravín a nápojov. Ak ste si doteraz čistili zuby hneď po raňajkách, môžete svoj režim jednoducho upraviť.

Jednou možnosťou je umyť si zuby pred raňajkami. Druhou je po raňajkách počkať približne 30 minút, prípadne dlhšie po výrazne kyslom jedle.

Čo sa stane, ak si zuby neumyjem po obede?

Nič katastrofické. Ak si zuby po obede neumyjete, neznamená to automaticky vznik kazu. Zubný kaz nevzniká preto, že ste raz vynechali čistenie po jedle.

Oveľa dôležitejší je dlhodobý režim:

množstvo a frekvencia cukrov,
množstvo zubného povlaku,
ústna hygiena,
fluorid,
sliny,
stravovacie návyky,
pravidelné kontroly u zubára.

ADA označuje vznik kazu za komplexný proces ovplyvnený zubným biofilmom, cukrami a ďalšími faktormi. Preto nie je potrebné čistiť zuby po každom jednom jedle.

Záver: Zuby si po jedle umývať môžete, ale nie vždy okamžite

Nie, zuby si po jedle nemusíte umývať okamžite. Ak ste práve dojedli, najmä ak išlo o kyslé jedlo alebo nápoj, je vhodnejšie dať ústam určitý čas. Sliny počas tohto obdobia pomáhajú neutralizovať kyseliny a obnovovať prirodzenú rovnováhu v ústach.

Ak ste jedli niečo kyslé, môžete si ústa vypláchnuť čistou vodou a s čistením počkať približne hodinu. Pri bežnom jedle je praktickým pravidlom približne 30 minút. Najdôležitejšie však nie je, či si zuby umyjete presne 30 alebo 40 minút po obede. Oveľa dôležitejšia je pravidelnosť, správna technika, fluoridová zubná pasta, čistenie medzizubných priestorov, rozumná konzumácia cukrov a kyslých nápojov a pravidelné preventívne prehliadky.

Zdravé zuby totiž nevznikajú jedným dokonalým vyčistením. Vznikajú každodennými návykmi.

A ak si chcete vytvoriť jednoduchú rutinu, ktorá sa dá dlhodobo dodržiavať, môžete si zapamätať jednu vetu: Ráno a večer dôkladne, po kyslom jedle nie okamžite a počas dňa myslieť viac na vodu než na sladké a kyslé nápoje.

Ak máte citlivé zuby, krvácajúce ďasná, opakovanú bolesť alebo máte pocit, že napriek správnej hygiene sa stav vašich zubov zhoršuje, je vhodné absolvovať preventívnu stomatologickú kontrolu. Zubný lekár môže odhaliť problém ešte v čase, keď nespôsobuje výrazné ťažkosti.

O autorovi

O autorovi:
Posledné články

Vaše zubné centrum

Naša zubná klinika v Lozorne spája moderné technológie s dlhoročnými skúsenosťami našich odborníkov, aby sme vám poskytli prvotriednu starostlivosť o váš úsmev. Ponúkame širokú škálu služieb vrátane bežných ošetrení zubných kazov, zubnej pohotovosti a pokročilých procedúr ako endodoncia a zubná chirurgia. S moderným vybavením, vrátane 3D röntgenu a mikroskopu, dokážeme zachrániť aj zuby, ktoré by iní zubári považovali za stratené.

Vďaka našej vlastnej zubnej protetike priamo na klinike môžeme vyrábať zubné náhrady na počkanie, čo šetrí čas a zvyšuje pohodlie našich pacientov. Naša klinika je prístupná aj mimo bežných ordinačných hodín po vzájomnej dohode s pacientom.

Poloha v Lozorne nám umožňuje ponúkať špičkové služby za prijateľnejšie ceny v porovnaní s klinikami v Bratislave. U nás nájdete priateľskú a profesionálnu atmosféru, kde sa môžete cítiť pohodlne a bezpečne. Naším cieľom je pomôcť vám dosiahnuť zdravý a krásny úsmev.

Obľúbené